कब्ज के बारे में सब कुछ
-लक्षण/SYMPTOMS –
कब्ज बहुत COMMON बीमारी है
3 टाइम/WK , ACUTE CHRONIC
HARD / कठोर ,रुखा – DRY
PAINFUL , FEAR / परेशानी से , डर कर
DEFECATION जोर लगाकर ,मलत्याग
TIME समय ज्यादा लगना , 90 SEC
पेट दर्द , गैस ,पैरो में दर्द ,सिरदर्द
कमजोरी का अहसास
CONSTIPATION – COMPLICATIONS
कब्ज कनेक्शन
बवासीर/PILES ,GASTRIC/ULCER , IBD
STRESS /तनाव,NEGATIVE THINKING ,
DEPRESSION / डिप्रेशन
बड़ी आंत में सूजन,आलस्य, मोटापा
WATER DEFFICIENCY
ह्रदय रोग को बढ़ावा,पथरी को बढ़ावा,
CANCER को बढ़ावा
SKIN DARK CIRCLE – WRINKLES , DARK COMPLEXION
SKIN WRINKLES झुर्रियां
BLOOD INTOXICATION-रक्त की अशुद्धियाँ बढ़ जाती है
मुँह से SMELL /बदबू ,भूख खत्म हो जाती
VOMITING जैसी FEELING
HEIGHT /लम्बाई बढ़नी रुक जाती है
CONSTIPATION -कब्ज के कारण
1 MINDSET / मन की वर्ति /विचार
2 जल्दी-जल्दी खाना खाना
3 देर से सोना ,देर से उठना ,खाकर सो जाना
COMFORT ZONE/VIP SYNDROME
DECREASE PHYSICAL ACTIVITY,मेहनत न करना
4 DAIRY PRODUCTS का OVERUSE
दूध के साथ रोटी / सूखे अन्न
तरल पदार्थ,सब्जियां कम लेना , FIBRES ,WATER
5 सामाजिक दायरा / SOCIAL CIRCLE कम होना
सामाजिक सरोकार न होना / कम होना
6 बुढ़ापे में MUSCLE TONE/ STRENGTH कम होना
LIFESTYLE –
-सुबह उठते ही पानी पिए/एकदम दूध/TEA न
-मालिश -ब्रह्ममुहूर्त में स्नान,
-2 – 3बाल्टी गुनगने पानी से नहलाना,
-खुली हवा में सुबह शाम 3 – 4 KM की सैर/दौड़
-जब भूख लगे तभी खाना दे
-बर्तन – पीतल के कलई किये हुए
-क्या खाने को न दें,परहेज/LIST
-सामाजिक दायरा बढ़ाएं,
-भोजन के बाद 10 -15 मिनट वज्रासन में बैठें,
-पानी पीकर कटिचक्रासन, पादहस्तासन, त्रिकोणासन नाड़ीसंचालन,प्राणायाम, योग I
CONSTIPATION / कब्ज का इलाज
INVESTIGATION –
डिजिटल रेक्टम एग्जामिनेशन,
पेट का X -RAY , बेरियम एनीमा
एनोरेक्टलमनोमेट्री, रेक्टल बायोपसी,
कोलोरेक्टल ट्रांजिट स्टडी
TREATMENT –
फाइबर युक्त जुलाब /FIBER SUPPLEMENT
ऑस्मोटिक जुलाब / OSMOTICS – इसबगोल
स्नेहक जुलाब /LUBRICANT – खनिज तेल
मल को नर्म करने वाले जुलाब /
STOOL SOFTENERS –
SODIUM PICOSULPHATE
एनीमा, सपोजीटरी जुलाब /SUPPOSITORIES
सर्जरी
कब्ज-घरेलू नुस्खे
फल- पका हुआ अमरुद,पपीता ,नारियल , सब्जियां-पत्तागोभी,शलजम ,गाजर ,चुकंदर ,लौकी ,पालक, मुलेठी ,अदरक,SMOOTHI
एलोवेरा,नीम्बू,अलसी+शहद,दूध+घी
हरड़ मुरब्बा,त्रिफला,अलसी के बीज काचूर्ण,अंजीर,किशमिश,हल्दी,
गिलोय का काढ़ा, सनाई के पत्ते,
बादाम रोगन,मीठा सोढा,सौंठ,
चोकर सहित मिस्सा आटा I
योग/व्यायाम-
प्राणायाम-कपालभाति,
अनुलोमविलोम,सूर्यनमस्कार,
मंडूकासन, शशकासन,भुजंगासन,
शलभासन,मर्कटासन,उत्तान पादासन,
पवन मुक्तासन, पाद्गुष्ठासन सम्पूर्ण
कंधरासन /सेतुबंधासन
सूक्ष्म व्यायाम -Cervical , Butterfly
